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好好训练，剩下的就交给时间～
#引体向上 标准引体向上36次。（动作标准吗？）
Day 13 后弯 不管是在瑜伽练习中 还是在普拉提的练习中 导师都会跟我们强调 伸展的重要性 一节完整的练习课 必须要有伸展动作 伸展的发生是从髋开始的 所以我们会练习很多髋部的动作 从髋到脊柱 从脊柱到肩 这是一个完整的伸展 当你真正做到伸展自己的身体 会感到前所未有的开心 开心从瑜伽的字面角度解释 就是「打开心轮」 也就是我们的胸腔 也就是后弯类的动作 当然 这需要前面很多很多的铺垫 我们才走到这一步 否则我们的打开就是受伤或者胸椎曲度变直 大家练习要觉察自己的身体
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张照洋进行运动康复
康复训练
无锡的夏天好热啊 我们的爱永不落幕！！！lp99
肌肉帅的
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