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孕期变化记录
Olivia Lawson |40 分钟哑铃力量脚裸负重训练| 臀肌训练 紧致塑形
alpha3已经跑了150km里程，现在越来越舒服，可能是脚和鞋磨合到了甜蜜期，但是由于我的脚掌落地方式偏中到后，磨损基本都给到了无橡胶覆盖的泡棉区域，搞的我现在不敢穿了，留着比赛用。 最近一次10k快结束的时候冲刺跑了100多米，顺间提速到了2:37，很激动，没跑这么快的时候，虽然距离短了一点，但是有了新感受。 1.速度真的快起来，步幅确实大了一些。3开的配速。 2.气垫区域的性能感觉更澎湃一些。 3.建议中偏前落地的跑友使用，中后纯后放弃，磨损泡棉，而且后跟稳定性差。 4.想要发挥这个鞋更高性能，跑一
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终于进步了
【在沉默中重生】第九周，磨炼意志不是主动拥抱苦难，而是被命运按头时，不得不长出茧子
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