和B族：维生素B1相关的实用知识。 食物来源、主要功能、推荐摄入量、缺乏、过量、与/运动的关系。
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本视频用X光、骨骼模拟图等方式，对比了不同枕头（包括啤酒瓶、网红枕）下颈椎的状态，指出枕头应选能支撑颈部自然弧度的缓坡枕，避免中间凸起的枕头，并给出了睡姿建议和产品推荐，帮大家告别肩颈疼痛。
预防中耳炎这一块，首先是耳机的选择，尽量别用那种死死塞在耳道里的入耳式耳机，把耳朵堵得严严实实的，时间一长，耳道里又闷又潮，温度也高，细菌真菌就滋生了，慢慢就可能发炎。换成半开放式的，或者头戴式的，让耳朵能透点气，会好很多。 再就是戴的时间，被人打死了换新车去前线的路上，或者组队的一局车组死光了就摘下来透透气，用手轻轻揉一揉耳廓周围，放松放松。 还有耳机的卫生也得讲究。打游戏时可能会出汗，耳机上沾了汗和油脂，不及时擦也会影响很大。每天打完游戏，用酒精棉片把耳机的耳塞、接触耳朵的地方擦一擦，自己的耳机也别随便借给别人用，免得交叉感染。 耳朵痒不要总想着掏耳朵。耳道里有耳屎不舒服用棉签耳勺使劲掏会有伤害耳道的风险，其实耳屎本身能保护耳道，掏多了容易把耳道皮肤弄破，细菌趁机钻进去，就可能引发炎症，然后在耳朵里长“痘痘”，还流脓。真觉得耳屎太多堵得慌，到医院让医生洗耳比较稳妥。 还有，感冒的时候耳朵更容易受影响，我就是得了流感，然后又复发中耳炎。 最后就是音量，别开太大，震得耳朵不光伤听力，还可能让耳道里的压力不稳定，间接也会增加发炎的风险。 反正就是，卸载战争雷霆
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