运动是最划算的“降糖药”，糖友运动的3个黄金时间
相关的学术研究： https://doi.org/10.1038/s41591-025-03773-w https://doi.org/10.1038/s41467-025-60251-0
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今天公开一些我每天必用的神器，用它们我实现了： 🔹 体温从37℃→34℃（代谢效率↑） 🔹 拿下「人类最高睡眠分数」 🍽️ 饮食系统 1️⃣食品级不锈钢饭盒 规划饮食+杜绝毒素的双重神器，厨师每3天做好饭密封冷藏，从此告别塑料焦虑。 我超级喜欢不锈钢餐具——因为我是机器人🤖 2️⃣Blueprint特级初榨橄榄油 超级食物之王，经过科学分析和实验室测试，每餐15ml，对健康有很多好处 🌬️ 环境控制 1️⃣IQAir空气检测仪 空气污染救星，实时监测毒素和空气质量，月底自动生成报告📊 关键：品牌不重要，选经过认证的型号就行 🧠 神经优化 1️⃣NUROSYM耳部刺激仪 左耳贴一贴，60分钟切换「放松模式」，迷走神经是抗压密钥~ 2️⃣SENSATE胸部振动仪 半夜失眠？放胸口+抱枕包裹，随音乐振动秒回笼💤 📊 数据追踪 1️⃣Whoop/Oura/苹果手表 穿戴设备不重要？错❌ 它让我破译8个月完美睡眠密码🌙 2️⃣耳温枪 37℃→34℃实录，每日测温观测体温和代谢效率。 3️⃣Withings Scale智能体脂秤 每周3次，肌肉/骨密度变化全掌握，了解和积累自己身体的长期数据，破解身体「黑匣子」 💪 效率工具 1️⃣可调节哑铃 小空间健身神器，10种动作全覆盖，解决去健身房不方便的痛，非常实用 2️⃣红光生发套装 6分钟拯救发际线。Blueprint生发精华液+头皮按摩器+红光帽，亲测有效应对脱发 3️⃣8 Sleep温控床垫 睡眠黑科技。旅行想念它时才懂它多重要... 💊 其他补充 不锈钢药盒（已绝版） 补剂收纳神器，我超喜欢，但已停产，求替代品推荐 这就是我的部分“机器人”生存装备，你的健康神器是什么？ 🙋快告诉我： 1️⃣你用过比我更好的？ 2️⃣我该试试的神器？ 3️⃣最让你惊喜的健康单品？ #bryan_johnson #Bryan #blueprint #蓝图计划 #我的健康生活#健康养生#抗衰#自律#健康饮食#睡眠#健身
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隐形矫正！咬胶不咬牙套就白戴了？
节食减肥 戒暴食不可能被训练 健康的不好吃 好吃的不健康 细嚼慢咽就是伪康复
身体最大的寒气来源不是体寒 ，而是心寒
戒色多久才能恢复·
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