咖喱土豆炖牛腩～午餐食材：牛腩 土豆 胡萝北 生菜 秀珍菇
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今天有香菇肉饼和煎鸡翅，再加一点油麦菜，好吃！
糖醋里脊好吃！
酱油稍微给多了点，宝子们记得少给点哦，土豆牛腩大家注意看时不时打开看一下，一不小心就烧干了，有汤更好哦，可以拌饭，咱们下期再见哦
主食：火腿肠炒饭\n切片火腿肠用蒜末炒香\n加入冷冻杂菜炒熟\n倒入炒饭必备的隔夜饭\n把饭压散翻炒，用黑胡椒、盐和酱油调味\n\n主菜：香煎鳕鱼\n鳕鱼预先解冻，用盐和黑胡椒腌制一下\n下锅煎至两面金黄，也可以用黄油调味\n\n配菜：酸甜藕片\n藕片焯水煮熟\n下锅加入糖醋汁调味即可\n\n水果：樱桃一大把
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