养生是一种积极健康的生活方式，关乎我们身体的长久健康。从生活习惯到饮食调节，都是养生的关键环节。良好的作息是养生基础。早睡早起能让身体各器官得到充分休息与修复，长期熬夜易导致内分泌失调、免疫力下降。同时，适度运动不可少，散步、瑜伽、太极拳等都是不错选择，能促进血液循环，增强身体机能。保持平和心态，避免焦虑、愤怒等不良情绪过度刺激，对养生也很重要。饮食是养生重要部分，红枣桂圆粥具有补血安神、健脾益胃的功效。红枣富含多种维生素和矿物质，能补中益气；桂圆则有补益心脾、养血安神作用。二者搭配大米熬粥，营养丰富，适合大多数人食用，尤其适合气血不足、睡眠不好的人群。通过良好生活习惯与合理饮食养生，能让我们身体更健康，享受美好生活。不妨从现在开始，将这些养生方法融入日常，开启健康养生之旅。，下面为大家介绍一款简单易做的养生食谱——红枣桂圆粥。

工具/原料

• 红枣 5 - 8 颗、桂圆干 10 - 15 颗、大米适量、冰糖少许。

方法/步骤

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   首先将大米淘洗干净，浸泡 30 分钟左右

   

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   红枣去核，桂圆干剥壳去核。

   

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   把浸泡好的大米放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火慢熬

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   接着放入红枣和桂圆肉，继续熬煮 30 - 40 分钟，期间要不时搅拌，防止粘锅。直到大米软烂，粥变得浓稠，加入适量冰糖调味，搅拌均匀即可关火。