先来点有说服力的东西哈，减肥成功前后对比：

我叫掿溪，自从上过转身遇到TA这个节目后。很多网友询问掿溪减肥方法 掿溪今年刚刚升职，工作比较忙。所以上网时间很少，没有办法一一帮助大家..这里掿溪把我减肥心得和方法分享给大家 大家照葫芦画瓢..小女子不敢说方法对您一定有用 但至少是个不错的借鉴哦！

方法开始：首先掿溪要减肥中的胖纸们明白一点，这也是最重要的 我们为什么减肥？是为了让别人不叫我们死胖子，胖猪？NO,在掿溪看来减肥是为了自己美好的未来。是为了把自己美好的一面展现出来，而不是浑浑噩噩做一辈子胖纸，胖纸是没有未来的。掿溪是看了一个国外留学生用一个月减10公斤的方法。加上适应自己身体的方式来减肥的。她的疗程有3个不同的阶段。我做到第2个阶段就减下来了。所以就一直在重复前两个阶段。后面三阶段要求太苛刻了～～所以怕对身体 不好。就没做。现在把10公斤减肥法告诉大家。简单来说只要养成三个良好的习惯，掿溪有少量配合运动有用一款药物补助哦。下面三个好习惯：

1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。 中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。

2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。      

3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。

晒下减肥成功前后变化~~~~~~~~~~~

减肥前，给人的感觉就是个圆圆的大肉球~~哈哈~~

减肥成功后