有很多爱美的女性朋友为达到快速减肥的目的，一日三餐常常不吃主食，这样对健康十分不利，原因主要如下：

方法/步骤

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   完全不吃主食或吃很少主食的话，身体、心理都得不到满足，容易坚持不住而一下子暴饮暴食，让减肥前功尽废。

   

   

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   大脑得不到足够的血糖供应，影响记忆力和学习能力、容易疲惫、没有精神。

   

   

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   不吃主食的话，往往会用其他食物来代替，如果用鱼、肉来代替，会造成蛋白质、脂肪摄入过量，增加心血管疾病、高尿酸血症、痛风、骨质疏松症、糖尿病的风险，还会加重肾脏负担，促使钙流失。

   

   

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   不吃主食，其他食物也吃得很少，会造成蛋白质维生素、矿物质摄入不足，影响身体健康，严重的还会造成月经紊乱，甚至闭经等。