怎么健康吃主食

工具/原料

• 健康

• 养生

方法/步骤

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   主食不可不吃，但吃时要注意这两个原则：

    

   ① 只吃七八分

    

   也就是吃到似饱非饱，可多吃几口，但不吃也没关系时，就应该停下筷子了

    

   

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   如果摸不准，可参照《中国居民膳食指南》的建议

    

   

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   成人每天摄入谷薯类主食250~400克为佳，约两个拳头大小的量。

   

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   ② 混合搭配

    

   每日主食中，除了吃米饭、面条和馒头，可多吃些粗粮杂豆

   

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   不仅能增强饱腹感，还能补充维生素、膳食纤维等物质，避免血糖骤升。