维尔纳·施拉格（Werner Schlager），男，奥地利乒乓球运动员。右手横拍，以两翼凌厉的弧旋和大板打回头而进攻，同时有欧洲队员少有的发球技术，沉稳的作风，因而迅速成为国际比赛中的一个主要力量。
从2024年奥运会到失利到2025年温网夺冠，斯瓦泰克逐渐接受了那一部分不受控的人生。
新手杂谈第45期，聊聊耐心跑自己的节奏和配速，不必羡慕/硬跟别人的节奏
1，送+回敲的意义，调动对手的位置； 2，小体系多打少，找到体系内多出来的那个人； 3，找到体系之外的那个人（二人体系找第三人，三人体系找第四人……）
记录玩儿卡路上的点点滴滴 聊聊收藏球卡的故事与心得 交流Vx（请注明来意）：realgbl
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7月19日枪火日报+：莫斯克拉提前剧透！#阿森纳 #莫斯克拉 #哲凯赖什 #哈维西蒙斯 #富安健洋
拉起是跑步过程中唯一需要你主动用力的动作。 很多跑姿的问题都是因为没有及时拉起。当你通过关键跑姿通过支撑点从前落下的时候，就是把脚掌拉回来的时候；上拉的时机：腾空脚通过支撑脚的膝盖时，这一瞬间，支撑脚不需要承担体重，可以自由移动；把握好这个时机可以利用好跑步中产生的动能，保持良好的步频。 在你的脚掌抬离地面后，如果你的后大腿肌群还在持续用力向上拉，也会造成“腿尾巴”。你持续用力的时间越久，腿尾巴就越明显。你必须知道，当非支撑脚脚掌持续向上拉时，它就无法自由地向前摆动，步频也会随之变慢。过度向上抬高脚掌的跑法会致使肌肉酸痛，甚至造成受伤。 跑者的平均步频165/分钟；及时上拉可以把步频提高到180/分钟；提高步频会更有效的利用肌肉的弹性系统；这样就可以节省肌肉的力量，提高跑步的经济性，更省力也更安全。
回顾：乒坛顶级混双之战…“莎头”组合遇老牌混双，力挽狂澜逆境重生
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紫板正手老狠了，就是干！
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