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一拳超人埼玉训练 981-990天，3.9倍量挑战 每天跑步39公里 俯卧撑 78一组 5组 共计390个 仰卧起坐 78一组 5组 共计390个 自重深蹲 195一组 2组 共计390个 引体向上 33一组 6组 共计195个 每15天增加一公里跑步，自重训练也会相应增加，俯卧撑仰卧起坐每组增加2个，引体向上每组增加1个，自重深蹲每组增加5个。990-999天，每天跑步40公里，俯卧撑仰卧起坐深蹲各400个，引体200个。
江苏联赛第六期，各家的盘外招
今日红袜外场手威尔耶尔-阿布雷乌（Wilyer Abreu）在五局下半击出一支423英尺的外场深远的高飞球形成场内本垒打跑回一分！这也是红袜自2018赛季以来的首支场内本垒打，也是自2011年以来在芬威球场的首次，而阿布雷乌在不到17秒内绕垒一圈，冲刺速度高达惊人的每秒28.8英尺。随后在八局下半，阿布雷乌再次开轰，敲出满贯炮，力助球队大胜红人。阿布雷乌也因此成为大联盟历史上第六位在同一场比赛中分别打出场内本垒打+满贯炮的球员，而这一纪录的上一次出现还要追溯到1958年。从队史层面上来说，阿布雷乌是自1939年的吉姆-塔波尔（Jim Tabor）以来首位完成此成就的红袜球员。红袜本场比赛的13分也是红袜本赛季第6次单场砍下13分，追平大联盟单赛季的历史纪录。
2022年的一个混剪，补个档
上脚实测贵人鸟疾驰1.0，又是4U的模仿之作，但也有看点？？
https://www.youtube.com/watch?v=A1eaawZGOyc 祝贺 中国烟台 华夏武术文化节 圆满成功举办。 Shandong is a historic cradle of Chinese Martial Arts! In 2025, the 80th anniversary of the Victory of the War of Resistance against Japan, the city of Yantai hosts an important Wu Shu Cultural Festival. In addition to the competitions of Zhang Quan, Nan Quan, codified weapons and Sanda, the event will shine for a symposium of masters of the Tang Lang Quan style (Praying Mantis Boxing) and in the competitions there will be an Intangible Cultural Heritage award for this style rich in tradition Tang Lang Quan deserves the UNESCO nomination to protect its heritage. From July 31st to August 15th in Yantai, two intense weeks of competitions, meetings and martial culture. I will not be able to be there in person, but with this video I want to communicate that "Even thousands of kilometers away... it is culture that wins!" I wish this extraordinary project the success it deserves. Lo Shandong è una culla storica delle Arti Marziali cinesi! Nel 2025, anniversario degli 80 anni dalla Vittoria della Guerra di Resistenza contro il Giappone, la città di Yantai ospita un importante Festival Culturale del Wu Shu. Oltre alle competizioni di Zhang Quan, Nan Quan, armi codificate e Sanda, l’evento brillerà per un simposio di maestri dello stile Tang Lang Quan (Pugilato della Mantide Religiosa) e nelle competizioni vi sarà un premio Patrimonio Culturale Intangibile per questo stile ricco di tradizione Il Tang Lang Quan merita la candidatura UNESCO a tutela della sua eredità. Dal 31 luglio al 15 agosto a Yantai , due settimane intense di gare, incontri e cultura marziale. Io non potrò esserci di persona, ma con questo video voglio comunicare che "Anche a migliaia di chilometri di distanza... è la cultura che vince!" Auguro a questo progetto straordinario il successo che merita.
胡球射大哥的150磅大梢弓，配竹青207克射虎巨鈚箭，虎贲营司老诗筒扳指中拉锯抛射！
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米兰庆祝真的很impart✌
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