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基础期最后阶段/进入提升期之前跑一跑速度适应，25组200米快慢，快跑5K配速（3分30）早上6点已经29°，汗出不少，1L补给全喝完了，但这课表强度不高，加上200米慢跑得比较保守（6分配慢摇）所以顺利完成了，体感也较轻松7/10，心肺和肌肉都没什么压力，不过跑到后半程神经疲劳出现，330配速体感觉到了320，之后得练一练神经肌肉抗疲劳能力，具体数据见评论区置顶
偶然发现的纪录片，不了解女子棒球或者棒球规则也可以看 很多刻板印象和洗脑包也都在影片中有所解释 但是只找到了日语字幕的生肉，尝试烤一下 全片110分钟，我会分成5个part分别烤 很多时候翻译是以英文为准的，不是专业翻译，只能保证意思差不多 其他小语种比如韩语是让GPT翻译的，西语之类的则是翻译的日文字幕 可能有错漏，希望大家海涵
终于搬家了，可能再也见不到大湖的圆形跑道了。 今天提前来熟悉一下跑道，也带大家看看我的新跑步环境。
实战测评：安踏瞬息3 总的来说配置上有进化，搭配的更合理更实用，而且把贴地飞行发挥到了极致，更有针对性了！整体适合中小型体重，对球鞋缓震性能不在意，追求灵活性，机动性，场地感，跑动感的小快灵爱突破的后卫们穿着！
胡球射大哥的150磅大梢弓，配竹青207克射虎巨鈚箭，虎贲营司老诗筒扳指中拉锯抛射！
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米兰庆祝真的很impart✌
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