都说我是飞舞小光，逆转碎摔小解闷，YES锁吃着饭了吗，蹲坑锁巴啦啦，还要我怎样证明自己！
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这是在佛州汉唐的闭门教学，而不是录制课程，纪念价值大于应用价值，不要模仿！
哎 喷油
为什么老说步频180spm ？首先这是个实证数据，绝大多数长跑高手不约而同跑出来都不会低于这个步频数据。几年前我看到过一篇研究文章，日本研究人员做的一个课题，结论是180步频是最有效率的。姿势跑法的说法是，180spm以上的步频+前掌着地能有效地利用足弓和跟腱的弹性。所以，跟着教练先从原地跑的180步频练起来吧。
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我也想不到会有人需要跑这么“可爱”的课表，既然你问了，那我就来给你讲讲。
当年不小心磕了也不能怪我
如何看待詹姆斯对话文班：冠军是球员的终极目标，你要在休赛期提升自己做好准备！
炸裂的回弹
手腕和手指的动作将决定你是否能够得分
瑞典地下黑拳KOTS鼻血（第一弹） 两场无规则裸拳，精彩对决！
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