0:01 Urawa Reds (vs FC TOKYO) 0:45 Vissel Kobe (vs Nagoya Grampus) 1:03 Hokkaido Consadole Sapporo (vs Kashiwa Reysol) 1:32 Kawasaki Frontale (vs Yokohama F･Marinos) 2:02 Kyoto Sanga F.C. (vs Kashiwa Reysol) 2:38 Jubilo Iwata (vs Kawasaki Frontale) 2:58 Albirex Niigata (vs Sanfrecce Hiroshima) 3:46 FC TOKYO (vs Yokohama FC) 4:11 Shimizu S-Pulse (vs Shonan Bellmare) 4:50 Nagoya Grampus (vs Shimizu S-Pulse) #J联赛# #足球#
6月30日枪火日报+：哲凯赖什x葡体已决裂#阿森纳 #哲凯赖什 #内尔高 #格伊
跑步记录：https://www.strava.com/athletes/93808680 以前我喜欢在家做力量训练，分几天把要练的部位练完。但是家里空间和器械都有限，而且分天分化训练感觉好像每天都在做力量，特别无聊，特别疲劳。 现在，我更喜欢去健身房花一两个小时无分化一次性练完。因为健身房的环境和氛围有内味，会练得更专注，更轻松。就像是去二沙岛跑步一样，哪怕是自己一个人。 我一般做力量训练那天不跑步，或者跑完后做，把疲劳累积到一起，然后第二天休息，第三天再跑步。做完力量训练后，拉伸，筋膜枪或泡沫轴放松，会有助于恢复。 视频里是我去健身房训练主要做的一些动作，但并不是全部，我会看情况练不同的器械、动作，调整重量。其实无非就是练“中轴线”，上肢背，核心腰腹，下肢臀腿。
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重复，不是无效的循环 而是给平凡人生埋一颗“时间炸弹” 总有一天会炸出你的花期
按照观众们的意愿做好了，希望数据撑住咯
胡球射大哥的150磅大梢弓，配竹青207克射虎巨鈚箭，虎贲营司老诗筒扳指中拉锯抛射！
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米兰庆祝真的很impart✌
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