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今天我要测评 100 多年来的各类篮球！视频结尾还有一个神秘的 NBA 盲盒……
✅动作一 髋部外展加内收 核心保持稳定，提高髋部最大活动范围 ✅动作二 屈髋加后摆 向前自然展髋，向后自然伸摆，身体保持放松 ✅动作三 跪姿上步 跪姿蓄力，背部挺起时发力展髋，不要有多余动作 ✅动作四 单侧臀桥 大小腿夹紧90度，用臀部驱动推动身体，强化单侧支撑力量 ✅动作五 仰卧直膝抬腿 膝垂直左右交替，激活核心肌群以及提升屈髋肌群力量 ✅动作六 坐姿蹬车轮 双脚前后交换移动，强化腹部肌肉耐力、身体稳定性以及跑步姿态
多多支持
精简训练内容 添加双语字幕
詹皇组队战阿杜，保罗瓜哥和血布，得分大半扣空篮，数据赢球都玩完。 科比单核战哈赞，带头领防车轮战，打满全场气不喘，强投绝杀逼装完。 --------------------------------- 比赛画面均为民间业余比赛，无任何版权问题。 全篇均以比赛为根据，仅代表个人观点，无任何不良引导，切勿当真，切勿较真，文明看球你我他。
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输不起就输不起扯什么球拍啊
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运动综合 0
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