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上半年就该发的，回来之后工作比较忙，由于体验也比较急促就忘记剪视频了。 最大的感触其实还是需要多拉长距离，多堆量。 我冬天的量也很少，正常也就200KM左右月跑量。也很少上速度，一般就是540-600左右的慢跑，但以开心、习惯为目的，其实不存在“跑崩”一说。 享受过程，体验不同城市的人文景色，与马拉松并不冲突。并不是一定要跑的很快才会获得快乐。
仔细看看这份名单 人类马拉松历史上 跑进2小时2分钟以内 仅有7次
上一次跑30以上的长距离，还是上次。 今天的天津只有21度，2025年的夏训也就这么过完了。 再一次感受到天气对跑步的影响，同样配速心率低了不少，体感也是非常轻松。
太祖長拳 套路解析（上）
男孩天生残疾在妈妈的不断鼓励下，成为了一代传奇！
樊振东十佳球，数次在比赛中上演极限救球，真不愧是天降紫薇星！
8月26日赛事分析{昨晚被绝杀有点可惜，没关系今天加油重新拿回连红}英超伯恩茅斯vs布伦特福德，伯恩利vs德比郡！
大夫 还是上次的方子
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