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不仅是多方向，单双手转换也是一个非常好的流动性训练，平时一定要试试，注意在训练中，要尝试训练提升动能利用效率
龟防大课堂：dills\u0026扫技\u0026降服速讲合集
bjj.com\n拿背后利用大领的攻击序列
https://www.youtube.com/@ShakMMA\n这个采访的小马看着好嫩乎
Hello john，I am tom——直视我，骨头
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