吃高纤维食物喝碳酸饮料的报应

决定胖瘦的核心因素:体重定点,管好它轻松变瘦(健康减重5步法) | 畅销书《为什么我们吃太多》解读(管理体重,科学减肥,健康)

欢迎来到天天读书会，这期我们分享的书是：《为什么我们吃太多》，作者安德鲁‧詹金森(管理体重,科学减肥,健康,胖瘦)。 一些人越减越肥，一些人越吃越瘦。一些人喝口凉水都发胖，一些人吃再好也胖不起来。人的体重好像是一个谜题，它到底是由什么决定的呢？ 如果你还在为胖瘦问题而烦恼，那今天分享的这本书一定能帮到你。本书的作者安德鲁‧詹金森医生分享了一个核心观点。如果你想管理好体重，最重要的不是节食，而是管理好大脑的体重定点。 什么是体重定点呢？简单地说，就是大脑认为我们的体重应该多重。人体有很多定点，比如体温定点。大脑认为人的体温应该是37℃。如果超过这个温度，我们会通过排汗把体温降下来。如果低于这个温度，我们会通过打寒战产热让体温回升(管理体重,科学减肥,健康,胖瘦)。 体重定点也是一样的原理。当体重超出体重定点时，身体会启动代偿机制，通过改变食欲、新陈代谢率以及能量消耗等方式来调整，使体重重新回到设定点。如果体重低于体重定点，身体会分泌相关激素，让人食欲大增，同时降低基础代谢率，减少能量消耗，以促使体重回升(管理体重,科学减肥,健康,胖瘦)。 所以，体重定点决定了一个人的体重。那么，一个人的体重定点是由什么决定的呢？人们该如何通过调整体重定点来管理体重呢(管理体重,科学减肥,健康,胖瘦)？ #体重定点 #减肥 #健康

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