对吃撑生理性厌恶，只要4步！自动吃不下

大笑养生法之神奇哈哈功

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Kurzgesagt科普：当你成为自己的敌人时——自身免疫性疾病

https://www.youtube.com/watch?v=efOW5NUTYB8 本视频发布于2025年7月1日。 当本应保护你的免疫系统成为你最大的敌人时，会发生什么？这是对自身免疫性疾病对你身体的背叛，如1型糖尿病、多发性硬化症、乳糜泻、狼疮、克罗恩病和许多其他疾病。你的身体到底发生了什么，为什么会发生这种情况？ 视频搬运自Youtube，Kurzgesagt - In a Nutshell。 UP的猫猫们负责翻译。 发现错误敬请指出。 定期更新，欢迎转发、评论、三连。 Kurzgesagt – In a Nutshell（前名Kurzgesagt）是一个位于德国慕尼黑的YouTube频道与设计工作室。由Philipp Dettmer于2013年创立，是YouTube排名前20的德国频道。旨在用简洁的动画和易懂的文字为大众做科普。

别让小病“拖”成癌，这9种情况尽早干预

戒色149天，感谢当初的那份勇气

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康复干货｜呼吸受限 - 内脏松弛术

一、胸腔运动与内脏筋膜 在探讨呼吸受限的问题时，我们首先要关注胸腔的运动与内脏筋膜的关系。胸椎的主要运动是旋转和转体，随着呼吸的深入，胸廓会在前后方向以及两侧产生扩张。这个过程中，呼吸肌——特别是横膈肌——起到了核心作用。很多人会专注于胸椎的灵活性训练，期望通过改善结构活动来促进呼吸，但如果胸腔内部存在限制，比如心肺之间或纵膈内结构的粘连，即使胸椎再灵活，也无法实现有效的旋转与扩张。当心包膜过紧或横膈膜张力过高时，深呼吸往往会出现明显障碍。有客户即使经过多次横膈膜松解和康复训练，呼吸仍然受阻，这说明我们必须从更深的解剖角度理解问题。横膈膜上连着心包膜，下连着肝脏、胃及肾脏等器官，这些结构之间如果缺乏足够的滑动性，就会直接限制横膈膜的活动能力。 二、呼吸与胸腔的壁层筋膜 我们必须重视胸腔内的壁层筋膜结构。胸腔不仅包含重要的器官，也被一层极薄、极滑且富有弹性的壁层筋膜所包裹，内含滑膜液，层层结构就像俄罗斯套娃一样可以灵活转动。然而，一旦这些筋膜层间的滑动功能因粘连受阻，就会导致胸腔在呼吸或转体动作中难以扩张，甚至影响到胸椎关节间的活动，久而久之造成运动模式失衡。表面看似是胸椎灵活性问题，但如果只靠外力调整而忽略内部结构的问题，就容易反复。筋膜层间的滑动障碍，是胸腔运动能力下降的重要原因。 三、第一肋—内脏受限的见证 我们可以通过观察和评估「第一肋」的位置和状态，来判断胸腔和内脏是否存在限制。「第一肋」从第七颈椎下方连接到锁骨之间，其坡度和活动度直接反映胸腔的整体运动模式。若一侧坡度过大、倾斜向下，或在按压时活动受限，就提示同侧的内脏可能存在功能障碍。在内脏技术中，「第一肋」被称为同侧内脏器官受害的见证者。通过对第一肋的触诊与评估，可以更全面地理解胸腔结构与内脏状态之间的深层关系，从而为治疗提供更有效的方向。

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