决定胖瘦的核心因素:体重定点,管好它轻松变瘦(健康减重5步法) | 畅销书《为什么我们吃太多》解读(管理体重,科学减肥,健康)
欢迎来到天天读书会,这期我们分享的书是:《为什么我们吃太多》,作者安德鲁‧詹金森(管理体重,科学减肥,健康,胖瘦)。
一些人越减越肥,一些人越吃越瘦。一些人喝口凉水都发胖,一些人吃再好也胖不起来。人的体重好像是一个谜题,它到底是由什么决定的呢?
如果你还在为胖瘦问题而烦恼,那今天分享的这本书一定能帮到你。本书的作者安德鲁‧詹金森医生分享了一个核心观点。如果你想管理好体重,最重要的不是节食,而是管理好大脑的体重定点。
什么是体重定点呢?简单地说,就是大脑认为我们的体重应该多重。人体有很多定点,比如体温定点。大脑认为人的体温应该是37℃。如果超过这个温度,我们会通过排汗把体温降下来。如果低于这个温度,我们会通过打寒战产热让体温回升(管理体重,科学减肥,健康,胖瘦)。
体重定点也是一样的原理。当体重超出体重定点时,身体会启动代偿机制,通过改变食欲、新陈代谢率以及能量消耗等方式来调整,使体重重新回到设定点。如果体重低于体重定点,身体会分泌相关激素,让人食欲大增,同时降低基础代谢率,减少能量消耗,以促使体重回升(管理体重,科学减肥,健康,胖瘦)。
所以,体重定点决定了一个人的体重。那么,一个人的体重定点是由什么决定的呢?人们该如何通过调整体重定点来管理体重呢(管理体重,科学减肥,健康,胖瘦)?
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