倪海厦：祛痰湿千年神方，入秋后每天泡20分钟，扫光湿气、睡得沉、气色好！一定要试试！
✅千年名方温胆汤，一晚一泡，祛痰湿、助睡眠、通经络、调五脏。
🍵 1. 核心方法：温胆汤泡脚内容组成（泡脚药方）： 茯苓 30g（君药，健脾、安神、利水） 法半夏 6g（燥湿化痰、降逆） 陈皮 6g（理气健脾、化痰） 枳实 6g（破气除痞、散结） 炙甘草 6g（调和药性、补中益气） 竹茹 6g（清痰热、安神） 制作方式： 将药材洗净，放入砂锅，加入约2000ml水。 大火煮沸后小火煮20分钟。 过滤出药汁，即为泡脚汤底（避免使用金属锅具）。 ♨
2. 泡脚正确方式温度：38–42°C，热而不烫，泡后脚暖红润为宜。 水量：复盖至脚踝以上，最好至脚背中部。 时间：成人20–30分钟；孩童减半；老年人依体力调整。 时间点：晚上7点至9点（戌时）最佳，有助气血归根、宁心安神。 频率与疗效： 轻症：7天见效（睡眠改善、排便顺畅） 中症：半月改善（面色气色回升） 慢性痼疾：持续泡3个月，甚至整个秋冬皆宜
👣 3. 泡后注意事项立即穿袜、防风寒侵入 避免剧烈活动或马上洗澡 不宜立刻喝冷水 最佳作法：泡完直接上床入睡
✅ 适用人群（强烈建议）舌苔白腻、厚腻，有齿痕 面色蜡黄、痰多、胸闷、乏力 心烦失眠、梦多、易醒 大便不成形、排不干净 女子痛经、带下多；男子阳痿、腹胀 老人：眩晕、健忘、耳鸣 小孩：夜啼、食欲差、抽动症状
⚠ 不建议或需慎用者正在高烧发热 有活动性出血、伤口未癒合 刚运动完或刚吃饱（需间隔30分钟以上） 孕妇前三个月、后三个月（须经中医师指导）
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