舞蹈基本功课堂练习
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完整版舞蹈➕分解教学➕集体镜面慢速示范➕音乐➕背景led。动作简单易学，零基础轻松学会
1. 摆胯和顶胯的区别，最明显的一个是摆胯是在腿部伸直状态下完成的，而顶胯是在屈膝更低重心下完成的。发力的方向和部位也是有区别的，摆胯是一个平行推出去的力，发力的部位就只有胯。但是顶胯是需要核心中段配合完成，除了平行向外推出去发力还要有一个上提的发力。这两个动作重心都要稳定在中间，上半身也是要保持稳定，不要晃，也就是说除了主要发力的肌肉，其他肌肉部位也是保持收紧状态。顶胯的动作还有一个额外发力的部位是你的大腿肌肉以及臀部肌肉，要在做动作的过程中保持下半身的稳定你就要控制住胯动大腿不动，向前顶胯
本空间此舞蹈正面演示附分解（分解正背面同时看清）视频标题为：新版完整广场舞《一定的年纪》附分解
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