《30 Sexy》原速舞蹈

【第四课】做到这4点，让你告别镜头不适症-2

【第六课】如何有效提高视频的清晰度-2

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章鱼翻跳｜被爵士班的女孩子们催着1遍过，我慌了

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7483862063249460537“问你兄弟 喜不喜欢”@☁️小云同学

「如何摆胯」零基础爵士舞自学｜胯部练习

为什么你摆胯做得不好看❓一招解决胯部难点 救命！摆胯时是不是总感觉像在机械扭屁股？明明看博主跳超丝滑，自己一练就像在跳广播体操😭？别慌！今天九九教你们一招，轻松拿捏好看的摆胯动作💃！ 🌟 核心发力找对，摆胯秒变丝滑 🌟 很多姐妹摆胯不好看，是因为用错发力点！别光靠腰部硬扭，想象你的胯是被一根绳子从正中心的最低点向侧边提拉，主动用 胯根带动 ，把力量集中在髋关节！一定要画出“海盗船”的弧线。试试站定后，单腿屈膝，胯部向外画小弧线，多练几次找到 “摆胯” 的感觉～ 现在就对着镜子练起来！评论区交作业📸，高赞的

【黎小尤】零基础爵士舞基本功练习题集【第三集】摆胯和顶胯的区别，重心和下半身框架注意

1.       摆胯和顶胯的区别，最明显的一个是摆胯是在腿部伸直状态下完成的，而顶胯是在屈膝更低重心下完成的。发力的方向和部位也是有区别的，摆胯是一个平行推出去的力，发力的部位就只有胯。但是顶胯是需要核心中段配合完成，除了平行向外推出去发力还要有一个上提的发力。这两个动作重心都要稳定在中间，上半身也是要保持稳定，不要晃，也就是说除了主要发力的肌肉，其他肌肉部位也是保持收紧状态。顶胯的动作还有一个额外发力的部位是你的大腿肌肉以及臀部肌肉，要在做动作的过程中保持下半身的稳定你就要控制住胯动大腿不动，向前顶胯