20250717，自费去了联名活动现场，但是领不到互动手环，然后也不知道在哪儿看COSER们到底会出现在哪儿，只能无能玩儿水，气死我了
舞蹈基本功课堂练习
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爵士舞基本功跟练✅纯享版来啦！自学者必练 今天这期是胸胯基本功组合练习：节奏适中有休息，适合零基础的姐妹们在家自学跟练哦～ 🔒8套动作解锁胸腔与胯部灵活性 （一）胸部前后的动作要领： 1. 腰背挺直，肩膀下沉，双手自然垂落或扶胯。 2. 胸部向前顶出（肩胛骨后缩），感受胸腔前推；再向后收回（肩胛骨前合），注意避免含胸驼背。 3.常见错误：用腰部前后晃动代替胸部动作。 （二）后顶胯动作要领： 胯部向后推送，臀部收紧。 1.发力技巧：用臀部与胯部肌肉发力，而不是腰部甩动，注意不要过度挤压要不⚠️ （三
小含老师
一个人忙的不知天地为何物，另外一个或者贝微微的大学生活（裂开） 但是现在我们俩反过来了哈哈哈哈哈啊哈
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【一只扭牛】《七仔摇4》来咯来咯！
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