繁花-第6节课 分解
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舞蹈练习打卡5
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还不会做rolling的试试这个方法✅自学速成 爵士舞胸部基本功很多同学都觉得难！今天分享新手必看的 3 个发力秘诀 宝子们，只要找对发力点，没你想象得那么难做✨ 🔥 核心发力点：别用脖子、肩膀和腰胯代偿！ 很多姐妹练基本功时时，脖子紧张、耸肩，胯也不停前后乱动这其实是用错肌肉啦！正确姿势是把力量集中在胸腔和肋骨，想象你的胸是被一根线从正中间提拉，然后像弹簧一样弹出去又收回来。 💥 3 个超实用练习法 1️⃣ 单方向练习：先练前顶胸！胸腔往前顶（别弯腰！），用手感受肋骨扩张，练熟后再试后缩、左顶、右顶，分
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