虽然运动性猝死看似防不胜防，但仍有一些预防方法可以减少运动时意外的发生，从而减少猝死可能。

方法/步骤

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   首先，运动要充分认识到自身健康状况，进行体检以及早识别潜在的高危因素，其中高危人群如家族中有无心脏病史、脑血管意外病史或猝死病史，本人有无心脏疾病史、晕厥病史、高血压、高血脂、糖尿病或冠心病等。

   

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   参加较强运动之前一定要经过严格体检，如果从未经过严格体检和没有训练基础的人不应该参加长时间或高强度的比赛活动。

   

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   运动前睡眠要充足，记得做热身准备，运动后也要进行适当的放松活动。另外，如果能最大程度上避免运动性猝死的途径是定期动态体检，心肺运动试验是一个很好的选择。

   

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   心肺运动试验通过在运动中对受试者的血压、心电图、经皮血氧饱和度、呼吸频率、潮气量、氧耗量等生理参数的实时连续监测，分析心肺等系统的最大储备功能，可早期发现些器官潜在的病变，从而预测运动风险。

   

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   运动时要控制好靶心率。靶心率又叫“运动中适宜心率”，也就是在运动中用来衡量运动强度的一个标准。

   

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   当人们在靶心率范围内进行运动时，既能收到最佳的锻炼效果，同时也能保证锻炼的安全性。