运动是保持健康的强大途径  如同空气和水一般 但运动要有科学性  一个好的运动习惯决定了运动效果的好坏 

方法/步骤

1. 1

   以‘时’而动   晨练不宜过早  早晨植物光合作用正在进行 过早锻炼会大量呼吸植物释放的二氧化碳 对健康不利 相反傍晚锻炼更有益于健康 人在傍晚时是体力的高点人体机能达到巅峰 这段时间锻炼 有利与健康  并能凑近睡眠

   

2. 2

   空腹时不宜运动 运动消耗人体能量 胃空空的时候正是需要吸收能量的时候 不适宜消耗大量体力 身体储备差点的人 会出现虚脱 无力等现象 当然饱腹时锻炼也不可取  饱腹后运动会造成胃震荡 胃里装满食物 还会使胃增加负担

   

3. 3

   持之以恒 时律有常 要有规律的进行运动  每日或隔日进行锻炼  运动最忌的是三天打鱼两天晒网 那样不会达到效果的 如果坚持 这不仅会成为一个好习惯  还会给你带来不一样的变化  但贵在坚持 做到劳逸结合 

   

注意事项

• 剧烈运动不宜马上停下来

• 不宜大量饮水和吃冷饮