秋季养生吃什么？凉爽的秋季来到了，但大家都了解秋季哪些食物对保持身体的健康有益处吗?今天我们就为大家推荐一些适合养生的食物，来帮助大家了解秋天养生吃什么？养生应注意些什么？

工具/原料

• 黑米、番薯、百年芝王牛樟芝、

方法/步骤

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   黑米

   黑米含维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙，有开胃益中，健脾暖肝，明目活血的功效。

   

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   番薯

   番薯含维生素C、胡萝卜素等成分，可生食或熟食，补中和血，益气生津，宽肠胃，通便秘。

   

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   牛樟芝

   牛樟芝含有三萜类、多醣体等成分，降血压、血脂，调理肠胃功能，增强人体免疫力和抵抗力，提升肝脏代谢功能。

   

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   菠菜

   菠菜中丰富的粗纤维、维生素 C以及矿物质，促进肠道蠕动，延缓机体衰老及增强肌肤细胞弹性。