健康养生----养生从五谷杂粮开始。   

   《黄帝内经》中认为五谷即“粳米、小豆、麦、大豆、黄黍”，而在《孟子滕文公》中称五谷为“稻、黍、稷、麦、菽”，在佛教祭祀时又称五谷为“大麦、小麦、稻、小豆、胡麻”，再而后便是李时珍在《本草纲目》中记载谷类有33种，豆类有14种，总共47种之多。

    还有一种说法认为五谷泛指五类作物，即“悬、藤、根、角、穗”。

工具/原料

• 五谷杂粮

方法/步骤

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       吃粥最养生——五谷杂粮的做法，最普遍的就是熬粥喝。可以把各种谷粮放在一起，然后加水，放进去煮，大约2小时后就可以喝了。

   

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       打粉速度最快——五谷杂粮 可以打成粉，这样即使随便煮一下，或者是加入其它地方一起吃，都可以。

   

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       打豆浆味道不错——五谷杂粮粥熬很花时间,我的做法较简单,只需洗不需浸,将这些杂粮放在豆浆机中打成糊即可食,时间只要几分钟。

   

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        做饭坚持放——五谷杂粮要坚持吃，所以，放在米饭里煮的话，就可以天天都吃了，这样的食疗要坚持才有效果。

   

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       做成糕点挺好——用五谷杂粮来做糕点，可以打成豆沙，也可以蒸、煎、煮，做成各种形式的糕点，会让很多人爱不释手的。

   

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      做成包子很简单——五谷杂粮做成包子，可以考虑打成粉做沙，还可以放在面粉里做外表时就混合。这样做馒头或包子就可以让家人早餐更有营养。

   

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       还可以做面条——可以把五谷杂粮打成粉后放进面粉里，这样就可以擀面时有点颜色，就可以做出不同颜色的面条了。

   

注意事项

• 五谷杂粮要坚持吃，要吃新鲜的。

• 文字原创，图片来自于网络。