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夏天如何正确骑行?给大家分享一下小崔个人夏季高温骑行经验: 1.时间上:避开极高温时间段,我们尽量选择早上开始,尽量要在中午十二点前结束,不然下午的极度高温,地面温度可达70摄氏度,很容易得热射病的,(热射病:是高温环境下体温调节失衡所致的致命性急症,也就是严重中暑,死亡率较高); 2.补给上:骑行过程中一定要多喝水多补充水分(但是不要大口喝冰水,容易刺激血管非常危险),累的话就在阴凉处休息,不要一直在烈日下暴晒,可以20km休息5分钟,让身体缓缓。电解质冲剂和盐丸可以备一些,补充我们身体因大量出汗而消耗的能量; 3.穿戴上:可以喷一些防晒霜,带冰袖,防止皮肤灼烧疼痛,头盔尽量不要佩戴破风盔,闷热透气性差,夏季就带多孔多洞的透气头盔; 4.路线上:尽量规划好太阳、骑行方向和树木阴凉路段的匹配路线,比如上午十一点骑行,那就尽量找一条东西向,由西向东的骑行路线,可以最大程度上规避烈日; 5.防暑上:我们要知道,心率在高温下运动会飙升很高,心率过高就容易头晕恶心胸闷难受,所以夏季骑行尽量少骑无氧,高温有氧减肥实测嘎嘎有效,出门骑行前可以在骑行服口袋中装上两只藿香正气水,有备无患。 祝大家骑得健康,骑得开心哦~
骑行四川,离开成都进入眉山,夏季高温天热到中暑在彭山找个地方避暑
今天去钓了几条鱼烧了吃 味道非常不错
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重庆云阳野钓第一天,中获60+大花鲢,全程硬刚。
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