2025 Innsbruck 抱石世界杯 女子半决赛 W3、W2
今天的卡尔卡松是环法新宠，首年造访便上演了历史最长单飞距离，为设置在卡尔卡松的赛段奠定了突围的基调。本期节目将详细介绍环法第15赛段的背景故事，并对比赛看点做详细解读。
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一拳超人琦玉训练 每天 10 公里因为髋疼换成了 20 公里骑行 俯卧撑每组 20 5 组 共计 100 个 自重蹲起每组 20 5 组 共计 100 个 十字卷腹每组 40 5 组 共计 200 个 堂主还有两天 100 天了，我们到时候见证历史！
长视频预警。 前段时间和大家一起在飞猫攀岩馆定的 V2。 每条线路都设置了一些小心思，用好对应的技巧，就能爬得优雅简洁又高效。 一不小心录了十几分钟，12 条线对应的技巧有哪些，都过了一遍。 祝大家爬得开心！
钓鱼：黑乎乎的山洞，小伙进入半小时后，提出来一条鱼王，乐坏了
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