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拖延从来不是懒惰，而是源于多深层阻碍的综合： 任务模糊——目标太大、太复杂，令人无从下手，索性不做了； 完美主义——害怕做得不够好，宁愿不开始，也不敢面对可能的失败； 即时满足——倾向于选择短期的愉悦，比如刷视频、追剧，逃避需要付出努力的事； 自我认同问题——在内心深处给自己贴上“我就是一个拖延的人”的标签，陷入自我验证的循环。 但真正的突破点，在于“拆解”与“启动”。 将任务分解到极致具体，让每一个步骤都简单到无法拒绝。一旦你引导自己迈出第一步，惯性就会接管后续——你会发现自己停不下来（因为大脑不喜
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