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一拳超人埼玉训练 981-990天，3.9倍量挑战 每天跑步39公里 俯卧撑 78一组 5组 共计390个 仰卧起坐 78一组 5组 共计390个 自重深蹲 195一组 2组 共计390个 引体向上 33一组 6组 共计195个 每15天增加一公里跑步，自重训练也会相应增加，俯卧撑仰卧起坐每组增加2个，引体向上每组增加1个，自重深蹲每组增加5个。990-999天，每天跑步40公里，俯卧撑仰卧起坐深蹲各400个，引体200个。
逆转，刻在红魔的DNA内 一起来回顾红魔20大逆转制胜进球
https://www.youtube.com/watch?v=A1eaawZGOyc 祝贺 中国烟台 华夏武术文化节 圆满成功举办。 Shandong is a historic cradle of Chinese Martial Arts! In 2025, the 80th anniversary of the Victory of the War of Resistance against Japan, the city of Yantai hosts an important Wu Shu Cultural Festival. In addition to the competitions of Zhang Quan, Nan Quan, codified weapons and Sanda, the event will shine for a symposium of masters of the Tang Lang Quan style (Praying Mantis Boxing) and in the competitions there will be an Intangible Cultural Heritage award for this style rich in tradition Tang Lang Quan deserves the UNESCO nomination to protect its heritage. From July 31st to August 15th in Yantai, two intense weeks of competitions, meetings and martial culture. I will not be able to be there in person, but with this video I want to communicate that "Even thousands of kilometers away... it is culture that wins!" I wish this extraordinary project the success it deserves. Lo Shandong è una culla storica delle Arti Marziali cinesi! Nel 2025, anniversario degli 80 anni dalla Vittoria della Guerra di Resistenza contro il Giappone, la città di Yantai ospita un importante Festival Culturale del Wu Shu. Oltre alle competizioni di Zhang Quan, Nan Quan, armi codificate e Sanda, l’evento brillerà per un simposio di maestri dello stile Tang Lang Quan (Pugilato della Mantide Religiosa) e nelle competizioni vi sarà un premio Patrimonio Culturale Intangibile per questo stile ricco di tradizione Il Tang Lang Quan merita la candidatura UNESCO a tutela della sua eredità. Dal 31 luglio al 15 agosto a Yantai , due settimane intense di gare, incontri e cultura marziale. Io non potrò esserci di persona, ma con questo video voglio comunicare che "Anche a migliaia di chilometri di distanza... è la cultura che vince!" Auguro a questo progetto straordinario il successo che merita.
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把球防起来的快感你懂嘛？
练习两年半终于成就《正规军》
状态老起伏？
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