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转自热刺俱乐部官网 自己翻译了一下夺冠纪录片，第一次翻译这么长的内容还望球迷朋友们包涵
为什么老说步频180spm ？首先这是个实证数据，绝大多数长跑高手不约而同跑出来都不会低于这个步频数据。几年前我看到过一篇研究文章，日本研究人员做的一个课题，结论是180步频是最有效率的。姿势跑法的说法是，180spm以上的步频+前掌着地能有效地利用足弓和跟腱的弹性。所以，跟着教练先从原地跑的180步频练起来吧。
这期是上海的观众借给我的一把复刻黑尾的弓 咱也是是吃过细糠的平替了哈哈哈 虽然我感觉还是不便宜就是了
很久之前的素材了，大家来看看世界现役top100什么水平吧
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