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（自制中字）
规则：轻松跑4:30/km为基准，1km跑步=3km骑车=300m游泳 个人水平：全马2:42，226k铁三9:50 特殊说明：如果遇到外出旅行或临近比赛会有调整或中断，到时提前说。目前9.14Ironman世锦赛，10.12芝加哥马拉松
相信 相信的力量 在追逐梦想的这条道路上，你们从来都不是一个人 “我不想 要藏锋 我偏偏 要争锋” 去争出属于你们的一片天 感谢B站歌词排版@微辣酸甜 bgm—叶斯淳《逐空》
https://www.youtube.com/@PechPongTT 本视频搬运自油管频道“PechPongTT”，这个频道是美国乒乓球运动员Seth Pech的个人频道。 在本期训练内容内容涵盖： -如何提升乒乓球步法能力 -哪些运动适合乒乓球友交叉训练 本期视频为“SethPech的乒乓球训练”系列的第四期，我会陆续翻译并上传其他的几期。
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