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【奔五老哥破三路】【D617】【E起跑·第3期】今天15公里有氧慢跑＋5组200m短冲，B站跑步up超人佬（@半全超人 ）正好出差上海，特地来紫气东来一起跑。15km有氧跑我们是边跑边聊，时间过得很快，平均配速540，平均心率133。之后5组200米短冲，体现了速度能力的差距，被超人佬拉爆了，哈哈，特别是第一组，超人佬跑出了301的配速，而我只能以312的配速望其项背，后面4组（配速分别为323、327、321、328）也都是被拉开不少距离，差距太明显了。不过也多亏了超人佬，带我以312的配速刷新了200米的PB，感谢超人佬，期待下次再约。
野球队存在的形式多种多样。常营地区存在着多个球队，踢球热情高涨。 作为一支以足球为核心的球队，我们目前的境遇稍显复杂：队员人数较多，踢球需求高，水平参差不齐，风格各式各样。为保障目前已有队员的踢球需求，我们每周三举行队内小联赛，以踢球的快乐为主，同时促进队员间相互认识、磨合；每周末去挑战更高水平的球赛，争取将周末的球局打造得更整体、更有凝聚力。但因为距离、时间等问题，参加周末局的人较少，水平一直得不到提升。所以目前，我们暂时不再扩大已有规模，争取在内部进行整合。 要提高整体球队的水平，有两种方式，以老队员为主来配合和练习，但由于野球队的业余爱好性质，道阻且长，虽能看到一定效果，却迟迟无法达到预期。另一种方式是吸收能力强的队员，新陈代谢，但这种做法过于功利，违背创立球队的初衷。所以我们选择将两者结合，偶尔邀请能力强的外援球员来参加活动，希望能起到带动、启发作用。 我们希望能够通过这种规划，使球队更合理、稳定地发展，同时能够与兄弟球队间相互学习、促进，共同打造更好的社区足球氛围。
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