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对 没错！ 学会这招你就能让剑水灵灵的跑你手上啦 快练起来吧～ 但要注意安全 踢剑的时候 千万不要砸到自己 划到手 最好也不要让剑掉在地上 不然很容易就摔歪了 安全情况下练习！！！
丁俊晖最精彩的防守佳局，世界顶级梯队，将艾伦逼到绝境之处！
中八姿势，既要有准度的稳定性，又要有发力的空间。视频最后的45°半侧身踩点式身位，正好可以将两者兼并。
百天铁三4/100，从第二天的后悔到今天开始回想这几天，蛮喜欢现在的精神和生活状态，每天有一定要做的事情，连带着以前延误的不少事动了起来，每天解决一件，两个月一身轻松 规则：轻松跑4:30/km为基准，1km跑步=3km骑车=300m游泳 个人水平：全马2:42，226k铁三9:50 特殊说明：如果遇到外出旅行或临近比赛会有调整或中断，到时提前说。目前9.14Ironman世锦赛，10.12芝加哥马拉松
每天有氧后接小速度训练，快乐！
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