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学拳击+V lc99517s
百天铁三4/100，从第二天的后悔到今天开始回想这几天，蛮喜欢现在的精神和生活状态，每天有一定要做的事情，连带着以前延误的不少事动了起来，每天解决一件，两个月一身轻松 规则：轻松跑4:30/km为基准，1km跑步=3km骑车=300m游泳 个人水平：全马2:42，226k铁三9:50 特殊说明：如果遇到外出旅行或临近比赛会有调整或中断，到时提前说。目前9.14Ironman世锦赛，10.12芝加哥马拉松
周三的强度课 4组1.6公里阈值/休70秒，完成了两组第三组几百米就崩了，反思了几个原因，调整周还是得彻底调整休养恢复疲劳啊，不知道夏天以来大家有跑崩过吗？
"当你三十岁的时候去买18岁的东西，去二十岁想去的地方，已经毫无意义"
恩施大清江美丽风景
我们在培养孩子成为生活能手~一起玩 #自主生活的系统课程#
训练我是认真的，今天你训练了吗
永久新能源 f70巡洋舰 驰骋世界中置!
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