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贵阳，我必须狠狠呆一个月，太适合运动人士在这里训练了。低心率慢慢刷观山湖3圈，已经完全不惧怕这里的坡了。一圈一圈又一圈，感觉自己像个永动机，还可以跑第4圈。夏天跑步，放放速度，练练耐力，实在心率高的，就放慢速度，放到你舒服的心率，告诉自己，time on feet（脚上训练的时间）是最重要的，只要跑了，你就赚到了。
早起晚练二十分钟，正好一身汗洗澡
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现在还能靠着经验和孩子们踢一踢 估计再过几年 就踢不过他们了#海选未来足球计划 #嗨球少年 @嗨球少年
每天有氧后接小速度训练，快乐！
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