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网球碎碎念ep.02：给网球初学者的10个小建议 和好朋友聊到在教新手时经常强调的一些小tips，决定拍下来分享给开始学习网球的朋友。无论你是想业余娱乐还是系统学习，希望这个视频能让你少走弯路～ 下一条网球碎碎念我们聊聊《拉球嘎嘎猛，比赛打不赢怎么办》～欢迎大家关注交流！
视频来源：田宗荷
上周间歇没跑下来，于是这周给自己定了更为严苛的训练目标 很痛苦，差点跑哭（其实在镜头外偷偷抹了几下），但终归坚持下来了 好好恢复下，我就变得更强了
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本视频聚焦羽毛球运动中脚踝的重要性及常见损伤机制。快速起跳、急停、变向和落地对脚踝提出高要求，易导致内翻扭伤。我们分享四个实用动作帮助你增强脚踝稳定性与灵活性：腓肠肌与比目鱼肌拉伸，提升足背屈活动度；弹力带踝关节外翻训练，强化小腿外侧腓骨肌群，防止内翻；单腿提踵，增强小腿力量与耐力；后弓步，提升单腿支撑和膝关节稳定。坚持训练，让脚踝更强壮、更灵活，提升运动表现。欢迎留言交流
鞋垫分享：必迈筋斗云2.0&芭蕉扇2.0，筋斗云2升级明显，更加轻软弹，芭蕉扇2整体变化不大
如何看待“哈利艾弗森等带队拿亚军被夸，詹姆斯亚军多却被嘲讽”
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