周三的强度课 4组1.6公里阈值/休70秒，完成了两组第三组几百米就崩了，反思了几个原因，调整周还是得彻底调整休养恢复疲劳啊，不知道夏天以来大家有跑崩过吗？
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好久没更了，观众老爷们饶命(／_＼)大怨种。其实我突发奇想的，顺便换一个手胶，不知道底噪和节奏控制的怎么样(=ＴェＴ=)挨骂，希望各位可以喜欢。以后一定加快更新频率⌓‿⌓
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紫板正手老狠了，就是干！
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