【进球集锦】2025苏超第7轮进球集锦
骑马初体验大胜利！喜欢下等马！ 摄影：小白
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#创作者扶持计划 #出汗 #日常生活 #轮椅上正能量 轮椅上投篮全部靠手臂力量，即使正常人坐上轮椅投篮也费劲
如果你的训练量常人都能接受，那么冠军为什么是你
拉起是跑步过程中唯一需要你主动用力的动作。 很多跑姿的问题都是因为没有及时拉起。当你通过关键跑姿通过支撑点从前落下的时候，就是把脚掌拉回来的时候；上拉的时机：腾空脚通过支撑脚的膝盖时，这一瞬间，支撑脚不需要承担体重，可以自由移动；把握好这个时机可以利用好跑步中产生的动能，保持良好的步频。 在你的脚掌抬离地面后，如果你的后大腿肌群还在持续用力向上拉，也会造成“腿尾巴”。你持续用力的时间越久，腿尾巴就越明显。你必须知道，当非支撑脚脚掌持续向上拉时，它就无法自由地向前摆动，步频也会随之变慢。过度向上抬高脚掌的跑法会致使肌肉酸痛，甚至造成受伤。 跑者的平均步频165/分钟；及时上拉可以把步频提高到180/分钟；提高步频会更有效的利用肌肉的弹性系统；这样就可以节省肌肉的力量，提高跑步的经济性，更省力也更安全。
武术基本功 侧压腿超详细教学
这期视频的内容准备了很久，不仅有我自己很主观的上脚感受分享，还有每双鞋的跑步机稳定性表现以及一些参数对比。我知道以我的跑步能力和跑步里程，我说的内容一定都不专业，就作为一个普通跑者的个体样本，供大家参考吧。 为了不打乱我口述的内容，我把这些鞋的尺码参考、克重、鞋底厚度、坡差、鞋面厚度、鞋底中足处宽窄、鞋掌宽窄度都做成了表格放在视频最后，有需要的朋友可以截图保存。 本期跑鞋： Nike vaporfly4 布鲁克斯烈风3 PUMA 彪破3 索康尼啡速3 HOKA MACH6 索康尼菁华14 阿迪达斯 EVO SL 阿迪达斯SL2 阿迪达斯波士顿12 阿迪达斯波士顿13 New Balance Rebel v4 New Balance Rebel v5 其中有些鞋并不被定义为速度训练鞋，但我还是会放进来说，视频里有解释。
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