体能不单单是速度、力量和耐力 还包括协调、灵敏等诸多能力 在孩子这个年龄段 需要重点提升#孙继海足球公益教学 #海选未来足球计划 #嗨球少年
-
对眼睛十分友好😏 📹一起来欣赏红魔20大最干净利落的进球
最年轻的满分先生，19岁丁俊晖创造历史，自此打破英伦统治！
跑步运动中通常会将基本影响因素分为发力维度和稳定维度，其中两个维度都对跑步经济性有着决定性作用，其中稳定维度的提升个人认为在节约能耗方面作用更为显著。其中也包括了：躯干稳定、下肢力线稳定、足部力线稳定等多个细分维度。 可以想象，如果我们每一步都可以更为稳定的落地缓冲，减少缓冲时长，降低消耗，那么我们将会节约更多的能量。同步，也可以降低缓冲过程中对于关节的冲击力，减少伤病可能。 单腿稳定性练习是我在带运动员训练过程中，应用比例排前三的训练内容，可以徒手，也可以配合弹力带、哑铃、药球、壶铃等多种器材来组合训练，推荐动作如下： 1. 深蹲快速抬腿 2. 深蹲抬腿转体 3. 俯身触脚抬腿 4 水平伸展抬腿 5. 弓步接抬腿 6. 弓步前脚提踵接抬腿 7. 跨步后侧腿抬高接抬腿 8. 弓步转体接抬腿转体 9. 侧弓步支撑腿站立 10. 侧弓步延伸腿站立 每个动作建议前期尝试单侧6-8次，连续进行，当动作熟悉后可以增加个数至10-20次，可以重复2-4组。动作过程中你不仅会发现支撑腿髋关节发力充分，足底的感觉同样会非常明显，来尝试一下，可以把你的感受分享在评论区，看看是不是有与其他训练内容不一样的训练感受。
文思麦克曼指使大秀哥欺凌弱小，竟连自己女儿都不放过！
#格斗ufc #传奇永不谢幕
利弗鸟会带你回到葡萄牙，回到家，愿你永不独行，若塔
如果找不到对抗的感觉？
别追拉布布了！当年的高价球鞋，如今5折好价真香了！
运动综合 0
0