跑步时用到的主要肌肉包括股四头肌(大腿前侧)、髋屈肌(大腿根儿前侧)、臀肌、腘绳肌(大腿后侧)、小腿后侧、胫骨前肌(小腿前侧)和核心腹肌。本期视频我们深度拉伸这些助跑肌群，帮助跑者在放松紧张肌肉的同时，舒缓关节压力、预防肌腱和韧带损伤，提高跑步表现。 大家在跟练时，一定要从小幅度开始适应，有拉伸感即可，避开痛感。
9月14日枪火日报：苏比双响完胜森林 #阿森纳 #苏比门迪 #哲凯赖什 #埃泽 #厄德高
总是被压正手底线，如何才能跑到位，发上力，一个视频告诉你，超详细
封面是开玩笑的，客观些理性的分析了这场比赛阿瓦和克劳各自的亮点赢面，比赛的看点，可能的走向，以及一些常见误区避坑辟谣，内容较长已分part阐述，感谢耐心看完
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世界上 有奖金高达上百万美金的马拉松大满贯 也同样有各种不可思议的马拉松 有些比赛，要乘坐地铁，才能完成 有些比赛，则长达4989公里 但选手却跑不出两条街道 那些立志向极限挑战的人 正在刷新各种奇怪的纪录 有跑的最快的，就有最慢的 有年龄最大的，就有年龄最小的 有倒着跑的，也有事关生命的奔跑 这期节目，我们一起来看看 那些最不可思议的马拉松
欢迎进入欧冠规则怪谈，请遵循以下规则
其实科比的命中率远超詹姆斯！ 对比球员效率，要结合当下系列赛表现和规则改变
一个人球场怎么练体能？（1小时高强度全面体能训练）
坚持跑步，好好生活
打拳不实战，不如靠边站？
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