【奔五老哥破三路】【D590】【E起跑·第2期】周二，本周第一节强度课，跑8组800m间歇，组休2分40秒，目标配速330-340。群里石佬和迪佬过来带我跑，他们跑1000m间歇。最终8组配速分别为332、334、337、335、334、335、334、330，全部跑进目标配速区间，完美完成。今天也感受到了速度上被碾压的感觉，一点都跟不住，特别是最后一组，石佬跑出了305的配速，迪佬跑出了322的配速，而我从一开始只能望着他们远去的背影而叹气……哈哈
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君海法录第二章：革枪二法。
“我心向骄阳，又何惧冰言冷语”
【莎头｜当我走向你·u003C小飞奔u003E·甜向｜很多年后，可能我们不再是我们，但他们依旧还是“他们”
【战术显微镜】罗马阵中，谁是最符合加斯佩里尼战术体系的中场球员
新王登基
今天测评一个不一样的“东西”
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