不要脸系列之撒放记录1

独闯美国最危险城市费城，暴雨中看顶流皇马晋级

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想和我纠缠不清，又舍不得真的爱我

德容 纵享丝滑

跟佩德里的一样 视频涵盖了今年2月10号西甲第23轮之后的所有比赛 包括西甲 国王杯 欧冠 欧国联以及世预赛 先出个超精简版 主要是摆脱/推进还有部分威胁传球和参与的进球 都是我觉得比较精彩的 其实包括了防守等其他技术的汇总视频我也剪好了 时长也有近半个小时 但考虑到佩德里的全集锦播放量竟然不到1w 我还是先发个超精简版 完整版过些天再上传 另外我还是想说一下 分p我也没有办法 视频时长只要超过3分钟就要分p 不然过不了审 你以为我想分p吗 不过我还是不懂为什么分p就没人看 有任何影响吗 按我的理解 就算不看全 只看任何一p都挺好看的 站在我的角度 这样的视频没人看挺扯淡的 如果有个人能做这样的视频 那他就是我的神 真心话

原地跑180步频跟练！

为什么老说步频180spm ？首先这是个实证数据，绝大多数长跑高手不约而同跑出来都不会低于这个步频数据。几年前我看到过一篇研究文章，日本研究人员做的一个课题，结论是180步频是最有效率的。姿势跑法的说法是，180spm以上的步频+前掌着地能有效地利用足弓和跟腱的弹性。所以，跟着教练先从原地跑的180步频练起来吧。

成绩普通的孩子，考上好大学的捷径！#高考 #高中 #升学规划 #威海高中 #威海紫光实验学校

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云武长刀指导稽古

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雷霆真核——夺冠后普雷斯蒂的专访

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❗官宣 | 巴萨回归Spotify诺坎普球场

巴塞罗那足球俱乐部正式宣布将于2025年8月10日重返主场——Spotify诺坎普球场。这一里程碑将标志着俱乐部新主场的部分重新开放，此次回归将在甘伯杯期间举行。

沙雕格斗meme"#2

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南美对抗路，拿下！