为什么老说步频180spm ？首先这是个实证数据，绝大多数长跑高手不约而同跑出来都不会低于这个步频数据。几年前我看到过一篇研究文章，日本研究人员做的一个课题，结论是180步频是最有效率的。姿势跑法的说法是，180spm以上的步频+前掌着地能有效地利用足弓和跟腱的弹性。所以，跟着教练先从原地跑的180步频练起来吧。
双加时，准绝杀 战胜清华，晋级决赛 华侨大学的叶润峰，在今年CUBAL的半决赛和决赛中，经历了什么？ 他如何抓住【瞬息之间】的机会，改变战局？
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