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🏃♀️➡️跑前热身20分钟 🏃♀️➡️20组400米，时间82秒，心率165-175，组间休息：慢跑40秒 🏃♀️➡️恢复跑20分钟 大家可以根据自己的心率调整配速，保持20组都不掉速
和茗芝老师 十天的武当山学习结束了 因为工作原因 只有十天的时间 所以临时换到了太乙游龙拳的学习 但我相信这是 命中注定 而且很特别的是这次是和妈妈一起去的 长大后很少和家人一起在外面待很久 说实话 我还挺紧张的 毕竟这意味着要面对家长的管教了 我脑中的思想以及我周围的环境 一直想规训我 但我从小就想自由自在 在武当山的那段时间 其实我没什么感觉 回来后才后知后觉 感觉今天的自己 变得 好像更舒展了吧 更不怯于表达自己的想法 更勇敢地面对自己内心黑暗的一面 也更自如地跟自己相处了 感谢茗芝老师对我的帮助和理解 有两次看茗芝老师打拳 我特别想哭 是种没来由的 她打拳太厉害了！ 看她打 就好像她在和周围的气互动 和天地融为了一体 她给我的感觉 和宇宙妈妈yela 给我的感觉很像 都是我内心很珍贵的人 哎呀 语言太匮乏了 那种感觉很难用词汇形容出来 哈哈哈看这个视频 当时连动作都记不全 跟背语文课文似的 后半段就是学一个忘一个 总共三路 六十个动作 十天的时间学完 还挺不可思议的 不想去想以后会怎么样 但这段学习时间 我确实收获了更舒展的感觉 和 更放松的我
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