分享意大利中长跑教练训练，卡诺瓦的训练体系以提高比赛专项耐力为基础。他的基础期从大容量、低强度的跑步开始，同时进行上坡冲刺和技术练习。在最后的特定期，所有训练都专注于比比赛速度稍慢或稍快的速度，但目标是在每次训练中跑的距离越来越长
本期亮点： - 罗马的成长 - 加入利物浦的契机 - 两次欧冠逆转
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来到上汽浦东足球场 见证申花时隔8年再次在海港主场获胜 和打破3年从未在浦东足球场胜过的魔咒
各路豪强，崭新邂逅还是宿命对决 各方高手，老友相遇还是热血角逐 新赛制、新规则、新回报、新亮点 瞩目王者诞生，那支俱乐部领域的 —— 世界冠军
怎么建立支撑点？
泰拳丨组合拳衔接慢？累的快？进来看看
吃饭不积极思想有问题#孙颖莎
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刀术，盘刀教学
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