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为什么你的冲刺总是慢半拍？真相藏在「前侧技术」里！前侧发力是爆发出最大蹬地功率的核心 —— 正确动作能让步幅暴涨、省力提速，而很多人踩的「后侧反向月牙步」其实在浪费力气！ 前侧力学（Frontside mechanics）指短跑中髋关节前方的动作机制，通过膝盖前上抬（强髋屈肌驱动）产生最大推进力，优化步幅与发力效率。后侧力学（Backside mechanics）则是低效动作模式，腿部呈反向月牙形后甩，导致力量流失、触地时间变长，且落地时重心超前限制蹬地效果。奥运教练课程中，将系统讲解两者差异，并通过 4 个针对性训练强化前侧技术，附带多位奥运选手的动作示范。 视频归原作者Outperform所有，中文翻译供学习交流
142公里的越山向海，从白天跑到黑夜
贵阳马拉松征战十八坡，300冲线
跟他们在一起 是我最开心快乐的时候😊 #海选未来足球计划 #嗨球少年 #海叔青训
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弹弓大拉击打福寿螺 #解压 #户外运动健身 #福寿螺卵
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运动综合 0
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